Administración del Estrés
1. Comentar sobre una situación de tensión que haya pasado
Una situación en la que se haya enfrentado a un grado grave de estrés fue en la preparación de mi tesis de maestría.
Los estudios de mi maestría en la educación preescolar se realizaron en la Ciudad de Panamá con un horario de 8:00 am a 1:00 pm todos los sábados al finalizar el plan de estudio el siguiente paso era la tesis, realizar la investigación del tema el cual debería terminar en un lapso de tiempo estipulado por el profesor y luego la sustentación todo fue a la carrera ya que todas queríamos culminar la maestría, se cambiaron dos veces la fecha porque no se encontraban los trabajos listo para sustentar, ya que por regla de la universidad todas debíamos sustentar el mismo día, así que durante esos cambios.
Se resolvió la situación con una reunión con todas las estudiantes y el profesor encargado para establecer una última y definitiva fecha donde se discutieron y presentaron una última fecha de sustentación o de lo contrario cada una presentaría su tesis en fechas distintas y la espera sería muy larga. Se solucionó lo de la fecha establecida, sustenté mi tesis, la cual obtuve un puntaje de 100.
Un poco de dificultad porque no dependía de mi sola sino de un grupo de estudiantes, pero con conversar para llegar a un acuerdo.
2. Los temores a los cuáles usted se enfrenta dentro y fuera de su trabajo
Tensores dentro del trabajo son:
- Supervisión deficiente
- Autoridad insuficiente, no acorde con las responsabilidades
- El que no se respete el horario de salida
Tensores fuera del trabajo son:
- Estudiar para los exámenes
- El tráfico
- El cansancio ocasionado por el trabajo
3. Es necesario el estrés
Todos en mayor o menor grado, necesitan un grado determinado de estrés porque todos y cada uno de los seres humanos tenemos la cualidad de reaccionar de manera muy diferente ante situaciones similares algunas personas no controlan sus emociones; y hay otras que para poder funcionar necesitan una situación que se está viviendo y en base a eso formula una posible solución.
4. Para controlar el estrés
Para controlar el estrés se debe:
- Ocupa tu mente y cuerpo en actividades sanas.
- Disminuir la carga de trabajo
- Conversar con alguien
- Nunca dejar de estudiar
5. Los tipos de personalidades A y B
Personalidad tipo A:
Los individuos de tipo A son impetuosos, competente, se fijan normas de desempeño elevadas y se someten constantemente a presiones de tiempo, debido a lo cual sufren presiones intensas que le provocan una serie de desordenes físicos.
Personalidad tipo B:
Los individuos de tipo B muestran una actitud mas relajada, aceptan las situaciones como se presentan y trabajan con ellas en lugar de enfrentarlas, y son singularmente tranquilas en lo relativo a presiones de tiempo por lo que tienen menos propensión a padecer problemas relacionados con la tensión.
6. Síntomas de estrés
Cuando una compañera estaba terminando su tesis no administro bien su tiempo y se sintió muy tensa:
- Dolor de cabeza
- Cansancio
- Tensión muscular
- Bajo de peso
- Preocupación
VOCABULARIO
- Personalidad:es un constructo psicológico, con el que nos referimos a un conjunto dinámico de características de una persona.
- Estrés:es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
- Trabajo:es considerado como el esfuerzo humano aplicado a la producción de riqueza, en contraposición a capital.
- Tensión:es una situación de estado del organismo caracterizado por falta de tranquilidad ante una posible amenaza bien sea real o imaginaria.
- Responsabilidad:es un valor que está en la conciencia de la persona, que le permite reflexionar, administrar, orientar y valorar las consecuencias de sus actos, siempre en el plano de lo moral.
Citar este texto en formato APA: _______. (2015). WEBSCOLAR. Administración del Estrés. https://www.webscolar.com/administracion-del-estres. Fecha de consulta: 3 de diciembre de 2024.