Riesgos Ergonomicos de la Espalda

INTRODUCCIÓN

En Seguridad ocupacional al pensar en riesgo lumbares automáticamente hablamos de prevenirlos con medidas ergonómicas. De esta manera se intenta definir el concepto de ergonomía el cual proviene de las palabras griegas ergo (trabajo) y nomos (leyes, reglas). Término que fue introducido en 1949 por K.F.H. Murrell definiéndolo como un estudio científico de las relaciones del hombre y su medio de trabajo. Su objetivo es diseñar el entorno de trabajo para que se adapte al hombre y así mejorar el confort en el puesto de trabajo.

Otra definiciones de ergonomía se puede considera como las técnicas preventivas orientadas a abordar los factores de riesgo derivados, principalmente, de la carga de trabajo y de la organización del mismo (Ruiz Rodríguez, I. y Torollo González, F.J., 1999).

Más del 80% de la población manifiesta tener o haber tenido dolor en la espalda. Es una de las causas más frecuentes de incapacidad en el trabajo.

Muchos de las actividades realizadas en los puestos de trabajo provocan las lesiones de espalda, para esto se debe detectar cuáles son sus posibles causas; La principal finalidad de este trabajo es determinar sus causas y prevenirlas.

Entre las principales causas se puede mencionar la misma posición por tiempo prolongado, realizar grandes esfuerzo, realizar movimientos bruscos y repetitivos, adoptar posturas forzadas. Un ambiente laboral es uno de los elementos que mayormente influyen en los riesgos de las actividades del trabajador, siendo así se debe tomar en cuenta las condiciones y diseño de las instalaciones como locales, emergencias, climatización, iluminación y acondicionamiento acústico. Este aspecto asegura disponer de condiciones ambientales correctas, cumpliendo con los requisitos mínimos en materia de Higiene y Seguridad.

El esfuerzo que el trabajador tiene que realizar para desarrollar la actividad laboral se denomina “carga de trabajo”. Cuando la carga de trabajo sobrepasa la capacidad del trabajador se pueden producir sobrecargas y fatiga.

La higiene de Espalda consiste en aprender como adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para que la espalda se dañe lo menos posible. Además actúa principalmente corrigiendo posturas viciadas y erróneas y dando consejos preventivos y ergonómicos para evitar consecuencias como (fatiga, dolor muscular en espalda y piernas…

Este trabajo tiene como finalidad dar a conocer la importancia de la salud del trabajador para así poder realizar sus funciones de la manera más eficientemente posible; aquí la importancia de la seguridad ocupacional y su prevención en las lesiones laborales.

OBJETIVO GENERAL

• Aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Prevenir las malas posturas de actividades que causan lesiones en la espalda

• Reconocer la importancia de la higiene de la espalda para la salud ocupacional

• Mejorar la calidad de vida para quienes ya han sufrido estas lesiones

• Conocer las medidas de higiene para evitar lesiones de espalda

RIESGOS ERGONÓMICOS

Albañil:

CLIMA EXTERIOR

Son los daños a la salud producidos por fenómenos físicos (ruido, calor, frío, etc.)

Riesgo de exposición a ruido.

• Por el uso de equipos y herramientas ruidosos (radial, hormigonera, mesa de corte, etc.). l
• Equipos los cuales no están confinados y no se encuentran apantallados
• El tiempo de exposición es muy prolongado.
• Las áreas no están debidamente señalizadas.
• No utilizar equipo de protección personal adecuado para realizar la actividad.

Riesgo de exposición a temperaturas y condiciones climáticas adversas.

• Exposición directa a los rayos ultravioleta por tiempo prolongado.
• Clima muy frio durante la época de lluvias.
• Hidratación escasa.
• No utilizar equipo de protección personal para aumentar o disminuir las temperaturas extremas.

MANIPULACIÓN DE CARGAS Y POSICIONES FORZADAS

· Riesgo de sobreesfuerzo debido a la elevación y el transporte de cargas y a los trabajos en posturas forzadas (agachado, brazos en alto, cuerpo inclinado, etc.)

• Siempre que sea posible, se realizará el transporte de cargas mecánicamente.
• Respetar las cargas máximas según edad y sexo.
• Selección de útiles y herramientas adecuados para evitar posturas forzadas.
• Para elevar una carga, se flexionarán las rodillas, se agarrará firmemente la carga con las manos y manteniendo la espalda recta se enderezarán las rodillas

Oficinista

En lo que se refiere a los principales riesgos ergonómicos asociados altrabajo de oficina se pueden agrupar en las siguientes categorías:

1. Riesgos relacionados con la Carga Postural.

2. Riesgos relacionados con las Condiciones Ambientales.

3. Riesgos relacionados con Aspectos Psicosociales.

Tipo de Riesgo

CARGA POSTURAL

• Características del trabajo

– Movilidad restringida

– Posturas inadecuadas

• Elementos de trabajo

– Espacio del entorno

– Silla de trabajo

– Mesa de trabajo

– Ubicación del ordenador

• Posibles daños para la salud

– Incomodidad

– Molestias y lesiones musculares

– Trastornos circulatorios

CONDICIONES AMBIENTALES

• Características del trabajo

-Iluminación

.-Climatización

-Ruido

• Elementos de trabajo

– Reflejos y deslumbramientos

– Mala iluminación

– Fuertes contrastes

– Regulación temperatura

– Excesiva velocidad del aire

– Falta de limpieza

– Existencia de fuentes de ruido

– Acondicionamiento acústico

• Posibles daños para la salud

– Alteraciones visuales

– Fatiga visual

– Incomodidad y malestar

– Trastornos respiratorios

– Molestias oculares

– Dificultades para concentrarse

ASPECTOS PSICOSOCIALES

• Características del trabajo

-Tipo de tarea

-Organización de trabajo

-Política en RR.HH

• Elementos de trabajo

– Programas informáticos

– Procedimientos de trabajo

– Tipo de organización

• Posibles daños para la salud

– Insatisfacción

– Alteraciones físicas

– Trastornos del sueño

– Nerviosismo, depresión, etc.

– Disminución del rendimiento.

Estibador de carga

Posturas y movimientos

Los puestos de trabajo presentan riesgos relacionados con las características de la tarea que lleva a cabo el trabajador (movilizar o manipular objetos levantándolos, bajándolos, empujándolos, traccionándolos, trasladándolos, o sosteniéndolos. El MMC es la causa más común de fatiga, dolor y lesiones de la parte baja de la espalda.

• Flexión de cuello mayor de 60°: asociada al peso extremadamente excesivo (150 kg), lo que obliga a flexionar la cabeza hasta el límite de su amplitud de movimiento.
• Flexión elevada de brazos: relacionada con la ubicación de las manos para poder agarrar la carga y mantenerla sobre la espalda en todo el trayecto de desplazamiento.
• Flexión de tronco mayor de 60°: asociada al peso extremadamente excesivo (150 kg), lo que obliga a flexionar la columna vertebral.
• Flexión de tronco con movimientos de rotación: para cumplir el ciclo de trabajo deben hacer giros y éstos aumentan las fuerzas compresivas en la zona lumbar.
• Desviación radial/cubital de la muñeca: como la carga no tiene asa, además de lo grande y voluminoso, lo que no permite un agarre confortable, condiciona desviaciones en las muñecas.

Condiciones de la carga que pueden ser factores de riesgo:

• Demasiado pesada.

• Ubicada muy alta o demasiado baja para un levantamiento seguro.

• Demasiado voluminosa o con una forma que haga difícil asirla.

• Húmeda, resbalosa o con bordes filosos quela hagan más difícil de sostener.

• Inestable, donde su centro de gravedad cambie porque contiene algo que puede desplazarse (ejemplo, un tambor parcialmente lleno o una carretilla de concreto)

• Demasiado voluminosa que no permita ver dónde está poniendo los pies.

• Utilizar técnicas de levantamiento deficientes (levantamiento demasiado rápido, frecuente o prolongado; levantamiento con la espalda doblada o realizando un giro o estando sentado o de rodillas, entre otros)

• Transportar cargas a distancias largas.

• No realizar pausas que proporcionen una recuperación adecuada.

• Combinar varias acciones que impliquen manipulación (ejemplo: elevación, transporte y descarga).

Condiciones del lugar de trabajo que pueden contribuir al riesgo:

• Superficies disparejas, inclinadas, húmedas, e inestables, entre otras.

• Desniveles de pisos o superficies.

• Lugares sucios con riesgo de caídas.

• Iluminación inadecuada.

• Ambientes fríos o muy calientes y húmedos.

• Condiciones de viento fuerte o con ráfagas.

• Ritmo de trabajo muy elevado.

• Movimiento restringido por vestimenta o equipos de protección personal.

• Espacio pequeño o posturas forzadas, o ambos.

Patologías de Riesgos ergonómicos detectados

en los siguientes puestos de trabajo.

RIESGOS ERGONOMICOS

Actividad

Patología

Causas mas frecuentes

Estibador de carga	cifosis postural Una mala postura repetida puede conllevar una curvatura excesiva de la espalda alta (columna dorsal), dando lugar a lo que comúnmente se denomina como “joroba” o “chepa”.  Lumbalgia Al levantar algo pesado, torcerse o realizar un movimiento brusco, puede producir un estiramiento de los músculos o ligamentos o provocar desgarros microscópicos. Cervicalgia Malas posturas, contracturas o distensiones musculares. Hiperlordosis Hipotonía abdominal existe muy bajo tono muscular en la zona de los músculos del abdomen, lo que conlleva a un sobrepeso, haciendo doblar por el mismo en exceso la columna lumbar.
Albañil	Tendinitis se encuentran los movimientos repetitivos, las lesiones por sobrecarga de la articulación o ciertas enfermedades sistémicas síndrome de túnel carpiano por movimientos repetitivos o posturas inadecuadas hernia de disco levantamiento de cargas excesiva en forma brusca o repetida, provocando así una ruptura del anillo fibrocartilaginoso
Oficinista	Bloqueo de la zona cervical. Mantenimiento excesivo de la postura. Desalineación de la musculatura de la columna vertebral con la aparición de sobrecarga muscular en las zonas cervical y lumbar. Deficiente apoyo de la espalda en el respaldo de la silla. Flexión excesiva de la espalda para acceder a la documentación depositada en la mesa. Sobrecarga de la musculatura cervical. Escribir por encima de la cintura escapular (hombro), produciendo se una hiper-extensión de la columna. Sobrecarga de la musculatura lumbar Escribir flexionando la columna vertebral, por ejemplo en situaciones donde el encerado está cerca del suelo.

CONCLUSIONES

Según las actividades laborales que realicemos y la forma como la realicemos nuestra columna vertebral es solicitada constantemente, ya sea de forma estática como dinámica.

La buena postura, mantiene los segmentos corporales correctamente ubicados, no causa dolor y proporciona la máxima eficacia gestual con el mínimo esfuerzo. Cuando huimos del dolor, nos acostumbramos a las malas posturas, cuando no ejercitamos el cuerpo se producen unas adaptaciones en las que la musculatura débil se va a debilitar aún más y la musculatura que deba soportar mayor carga y tensión se volverá más rígida y corta. Con ello entramos en un círculo vicioso que todavía va a empeorar más nuestra actitud corporal incrementando más el dolor, la rigidez y la falta de fuerza.

De esta manera, vistas las causas del dolor de espalda, es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos, y adecuar el estilo de vida para prevenir el mencionado dolor. Es fundamental, por tanto, conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna, a fin de ser evitados; así como aprender y practicar aquellos otros que actúan de forma protectora.

Mantener una buena postura, en cada actividad, disminuye la carga que soporta la espalda y las articulaciones, disminuyendo el dolor.

Se deberá actuar sobre los malos hábitos posturales corrigiéndolos, pero también se debe de tener en cuenta que las causas de adoptar posturas forzadas dependen principalmente de factores relativos a las condiciones de trabajo: diseño de los puestos de trabajo, organización del trabajo, iluminación, exigencias de las tareas tanto físicas como visuales, mobiliario, etc.

Casi todas las profesiones tienen sus riesgos que influyen en el desencadenamiento de las lumbalgias. Por ello, hay que estudiar separadamente cada una de ellas. No obstante, las recomendaciones específicas para uan actividad no pueden ser válidas para la mayoría de las actividades.

RECOMENDACIONES

Por medio de la realización de este trabajo hemos podido realizar las diversas recomendaciones:

• Armar el ambiente laboral de la forma más espaciosa para que no tengamos que adoptar posturas forzadas o estáticas. Si el trabajo nos obliga a estar sentados, el entorno debe facilitar los movimientos y cambios de postura.

• Intercalar periodos breves de descanso entre las diferentes actividades, para evitar la sobrecarga postural.

• Planificar con antelación el movimiento y/o el gesto que vaya a realizar, evitando las prisas que pueden conllevar un mayor riesgo de provocar dolor.

Glosario

1. Reformas: refiere a volver a formar, rehacer, modificar algo, enmendar o corregir la conducta de una persona. Dicha reforma puede concretarse sobre algo físico y concreto (como una casa), o sobre una cuestión simbólica o abstracta (una ley, un modo de organización, etc.).

2. trazos geométricos: Es la parte de las matemáticas que trata de conceptos ideales en el espacio.

3. hormigones: El hormigón o concreto es el material resultante de la mezcla de cemento (u otro conglomerante) con áridos (grava, gravilla y arena) y agua.

4. fachadas: La fachada es objeto de especial cuidado en el diseño arquitectónico, pues al ser la única parte del edificio percibida desde el exterior, muchas veces es prácticamente el único recurso disponible para expresar o caracterizar la construcción.

5. Especificaciones: En áreas como la ingeniería y la manufactura, el término especificación representa un documento técnico oficial que establezca de forma clara todas las características, los materiales y los servicios necesarios para producir componentes destinados a la obtención de productos. Estos incluyen requerimientos para la conservación de dichos productos, su empaquetamiento, almacenaje y marcado así como los procedimientos para determinar su obtención exitosa y medir su calidad.

6. Estibadores :Persona que carga, descarga y distribuye convenientemente cargas en un buque.

7. Oficinista: Es el agente que colabora directa e indirectamente con todas las actividades de la empresa.

 

ANEXO

ESTIBADOR DE CARGAS

Pasos para levantar correctamente una carga

Forma adecuada e inadecuada de levantar una carga pesada

OFICINISTA

La adecuada posición que debe tener en consideración una/un oficinista.

ALBAÑIL

Ejemplos para discernir de la forma adecuada e inadecuada de levantar un bloque y en la segunda imagen se muestra la manera inadecuada de utilizar el taladro.

Citar este texto en formato APA: _______. (2018). WEBSCOLAR. Riesgos Ergonomicos de la Espalda. https://www.webscolar.com/riesgos-ergonomicos-de-la-espalda. Fecha de consulta: 26 de diciembre de 2024.